google245fd6c08c7d5c08.html snabblankar.seSvenskaLänkar.com - en bra svensk seo-optimerad länkkatalog

19 april 2017

Nu är det vår, ut i naturen och bara kör!


Det behöver inte vara så svårt, tråkigt eller jobbigt att få till den där träningen som kropp och knopp mår så bra av.

Samla ihop några kompisar och ta er till en miljö som ni trivs i, som gör er lugna men framför allt som ger er möjlighet att utföra rolig träning. Är man några stycken kan man peppa varandra att orka det där lilla extra som man kanske inte fixar själv.

Viktigast av allt, det blir så mycket roligare!

24 mars 2017

10k och möte med Kurt

Idag när jag var ute på en löprunda blev jag lite extra glad. Både av det härliga vädret och lugnet i skogen men allra mest av mötet med Kurt. Jag ser en herre som står och gräver i diket i den lilla ån och det ser onekligen ut som han letar efter något. Stannar därmed upp och frågar om han tappat något och om han behöver hjälp. "Nej då, jag gräver bara fram våren". Han rensade alltså lite i röret så att vattnet skulle kunna rinna fritt och våren få fortsätta ostört.

En underbar kommentar och en riktigt härlig och pratglad herre, som blev jätteglad över att få bli fotograferad. Förra veckan hade han blivit fotograferad på riktig, för han ska minsann vara med i ett TV-program på kanal 5 med Christine Meltzer i höst. Vad det hette hade han ingen aning om, men det berörde djupa ämnen.

Ta dig tid att stanna upp ibland, det kan glädja många och framför allt blir man glad själv.

14 februari 2017

Var lite egoistisk på alla hjärtans dag!

Varför då?

Jo, för är det något du ska visa lite extra respekt och kärlek idag, så är det ditt alldeles egna hjärta. Det som jobbar hårt varje dag för att hela du ska fungera. Hjärtat är kroppens viktigaste muskel och förtjänar att bli omhändertaget på bästa sätt. En cykel vars kedja inte smörjs går trögt, ett hus som inte underhålls förfaller.....förr eller senare. Detsamma gäller din kropp.

Den vanligaste dödsorsaken i Sverige idag är hjärt- och kärlsjukdomar vilket till stor del beror på vår livsstil. Vi äter fel, rör oss för lite, sover för lite, stressar för mycket och väger för mycket.

Vill du slippa bli en i mängden? Se då till att göra motsatsen. Ät hälsosamt, undvik tobak, se till att få bra sömn, försök att få in rutiner så du undviker stress men framför allt - rör på dig!
Alla kan inte alltid styra över hur kroppen mår, men vi kan alla göra vårt bästa utifrån våra egna förutsättningar och resurser.

Var en god förebild för dina barn och ge dem de verktyg de behöver för att själva kunna ta hand om sig på ett bra sätt och därmed få ett långt och friskt liv.

Jag visade mitt hjärta uppskattning idag genom en härlig löprunda på 50 minuter :-D

10 december 2016

Plötsligt kommer den....

Det kan inte understrykas nog, att all träning är bättre än ingen träning. En dag i veckan, två..eller mer...allt utefter förutsättningar, behov och mål. Vissa veckor lyckas man inte få in någon träning alls. Och plötslig kommer den, dagen då man lyckas få in två pass på en dag, mitt i julruschen. Det snöar igen, yes! Dubbskorna på och ut i skogen igen. Det är tyst, jag är ensam och mina Icebug har galet bra grepp. Kan det bli bättre?! Ok, vattenfast mascara eventuellt.....

6 oktober 2016

Recept på välmående personal

Tillreds med fördel dagtid, utomhus.

Tillredningstid: ca 60 min., för lagom spänst.

Nivå: lättlagat, för alla nivåer

Ingredienser:
Kollegor
Natur
Frisk luft
Styrka
Kondition
Pepp

Gör så här:
Ta några kollegor

Lägg dem på en bädd av grönt mjukt gräs, gärna med ett avstånd så att närhet uppstår.

Tillsätt en gruppövning och låt koka upp tills det bubblar av skratt och en härlig gruppdynamik uppstår.

Mixa sedan kollegorna i par och lägg dem med ansiktet upp mot solen. Tillsätt en övning och vänta tills tillräckligt med D-vitamin producerats i kollegorna. Ca 10-15 min.

Flytta snabbt över kollegorna till skogen med en förflyttningsövning.

Tillsätt flera övningar och rulla dem i färgsprakande löv.

Låt kollegorna vila lite mellan övningarna, men inte för länge, då blir de lätt sega.

Strö över rejält med kondition och styrka.

Forsla tillbaka kollegorna till jobbet och skölj noggrant. Tillsätt gärna lite kolhydrater.

Krydda den välmående personalen med mycket pepp och beröm! (undvik att strö för mycket salt i såren)

Förvaras lämpligast i rumstemperatur, i väl genomtänkt arbetsmiljö, med lagom mängd uppgifter, för bästa effektivitet och hållbarhet.

Lycka till!!